jak cwiczyc

ale lepiej jak zacznie ćwiczyć całe ciało:) 3 razy w tygodniu a nie 5 dni pod rząd, o tym też pamiętaj... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-12 17:02:00

Tzn ja tak cwiczyłem od niechcenia tzn czasami sobie poszedłem do piwnicy pocwiczy ale nie za często a teraz jakoś chcciałbym rozwinąc to i zaczac cwiczyc troche normalnie to jak mam ten trening ułożyc??

Tak właśnie myślimy, że 30 mg może narobić szkód. Jak ktoś ma wywalone stawy, starte kolana. Moja żona nie mogła ćwiczyć na winie solo a robiła 50 przysiadów w serii. Tak faktycznie działa wino. I to przy dawkach 10 mg.

niby czego nie powinno sie brzucha cwiczyc? przecierz to takze miesien ,jak kazdy inny ,nie chcecie miec ladnie zbudowanych miesni brzucha? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za [...]

a jak juz bedzie ankieta wypelniona to owazam ze rozciaganie ekspandera to nie jest dobre cwiczenie widzac ze masz czym cwiczyc,ale najpierw ankieta!!

Po pierwsze - podczas redukcji nie wyrobisz sobie mięśni brzucha tylko je odsłonisz - a jak nie masz co odsłonić to nie będzie wiele widać. Tak - cały czas rób ABS II. Mięśnie na brzuchu żeby rosły też trzeba ćwiczyć.

Oczywiście, że warto żebyś tam poszedł. Jeżeli Twój kolega już ćwiczy to może pokazać Ci jak się ćwiczy. Na siłownie goście przychodzą raczej żeby ćwiczyć, a nie śmiać się z początkujących, myślę nawet że większość pomogłaby Ci na starcie.

Dieta. A jak w robocie nie ma czasu na jedzenie to niech se kupi gainera rozmiesza i weźmie i wypoije na szybko w robocie. Ćwiczyć też by sie przydało ale po 8 godzinnej pracy fizycznej to napewno mu sie ni bedzie chciało bo zmęczony po robocie.

[...] długo odpoczywasz między seriami. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, [...]

sachem jak sie zabrac do diety ketogenicznej tzn, bez wegli? nigdy jej nie stosowalem, ale chce przetestowac, i czy konieczne sa jakies odzywki czytalem ze na ckd jakis olej jest potrzebny a na skd czytalem ze nie wolno cwiczyc silowo cos takiego mniej wiecej...

Wedlog mnie za mlody jest na stosowanie jakis diet no chyba ze jest grobiutki ze tak powiem, ale zawsze najwazniejszy jest ruch chce brzuszek to misi go cwiczyc ale pamietaj brzucha nie zrobisz jesli do tego nie bedziesz robil aerobow bo miesien wyrobisz i sile, a tluszczyku nie spalisz wiec zawsze razem z brzyszkiem trzeba robic aeroby takie jak [...]

[...] cwiczyc kazda grupe miesniowa 1 raz w tygodniu zeby sie nie przetrenowac" gdzie to przeczytales ? bo ja slyszalem i czytalem inne opinie na temat hardgeinerow podaj jakies zrodlo ;) "w hst cwiczymy 3 razy ta sama grupe i tak sobie mysle ze moze w 5 ograniczyc sie do 1 serii ?" 3 razy dlatego ze masz objetosc nazwijmy to [...]

Wydaje mi sie ze masz chec cwiczyc wiecej z tego wzgledu ze lubisz sie ruszac,zmeczyc fizycznie.Lepiej rob raz dziennie bardziej intensywnie,tak zebys to odczul.Zebys mail czas na regeneracje sil.Najepiej na przemian cwicz rozne partie miesniowe,zeby byl chociaz dzien przerwy.A jak masz za duzo energii to sobie biegaj,jezdzij na rowerze.

Wiek 16 lat Waga 88 kg Wzrost 190 cm Cel Rzeźba(tak... wiem że będzie ciężko) Staż żaden Aktywność fizyczna: koszykówka przynajmniej jakieś 4 godziny w tygodniu Więc teraz już chyba mogę się zapytać ponownie: jak, ile serii i po ile powinienem ćwiczyć na początek? No i jakie ćwiczenia wykonywać na wcześniej wymienione partie?

szczypior jestem 175-6 wzrostu i 62 kg wagi,diete mam nie co do grama dopasowana ale jak na moj wiek dobra noi do tego 3x dziennie bialko pije.. chce rano cwiczyc bo od 8-9 bede robil do nocy.. wiec chce jakos wykombinowac czas dla silowni tylko nie wiem czy jest to sens robic to z rana,bo jestem chudy,bede musial pewnie o tej 6 rano porzadnie [...]

Tez duzo o tym slyszałem. Trenuje mma i słysze ciągle na treningach rozmowy typów ze "siłownia usztywnia i spowalnia". Moze ich bo jakos jestem od nich ciezszy o 10/15kg a szybkosciowo to raczej oni odstają ode mnie nie ja od nich. Siła mi pomaga w tym sporcie gdyz proporcjonalnie siła do masy jestem zawsze do przodu nad [...]

Ale zaraz, ty chcesz tylko klatkę ćwiczyć? Czy tylko o klatkę nas pytasz (ciekawe jak wyglądają treningi innych partii... :D) A może tylko klatkę ćwiczysz na rzeźbę, a inne mięśnie na masę ;)

[...] z kreatyną - możesz śmiało zainwestować . Jako samodzielny suplement nie jest specjalnie słusznym wyborem - jednak jeśli połączysz go z kreatyną właśnie - oba będą działać jak należy. Połączone ze sobą te dwa suplementy wzajemnie synergizują (sumują i wzmacniają) swoje działanie i suma summarum - efekt może być lepszy niż po kreatynie w czystej [...]

[...] jednak kreatyna tak nie działa daje nam wiecej wytrzymałości na treningu nie buduje przyczynia sie tylko do lepszego treningu lepszych zasobow energi no i wiekszy procent odczuwa rentencje wody po mono ale jest jej mało a efektów w postaci Mięśni nie bedzie, więc Odłóż ją dodasz do nastepnego cyklu, jak juz bedziesz mógł normlanie cwiczyc

gościu powiem ci jedno bym cię mógł dojść po tym forum ale mam " Szacun dla ludzi z ulicy " ... - A ja Ci powiem tzn. napisze, ze wieje od Ciebie dziecinada. PS. Jak masz zamiar robic MC z wykrzywionym kregoslupem to skoncz cwiczyc. Pzdr